Il risultato?
Fatica cronica, nebbia cerebrale e bassa resistenza, non importa quanto si riposa.
Fissarlo:
Ridurre gli snack zuccherati e i carboidrati trasformati. Concentrati su alimenti interi e non trasformati come verdure, legumi e proteine magre.Acquista vitamine e integratori
3. Stai Vogliando Costantemente Di Zucchero
Si dice a te stesso che hai solo un biscotto, ma finisci per mangiare metà della confezione.
Questa non è una mancanza di forza di volontà, ma di biologia.
Lo zucchero provoca un rilascio di dopamina nel centro di ricompensa del cervello la stessa via che viene attivata dalle sostanze che creano dipendenza. Più zucchero mangi, più il tuo cervello brama di provare lo stesso piacere.
Nel corso del tempo, avrai bisogno di più zucchero per ottenere lo stesso alto un classico segno di dipendenza.
Fissarlo:
Ridurre gradualmente lo zucchero. Scambiare i dolci per: dispositivi di monitoraggio del glucosio
Frutta fresca
Cannella (naturalmente dolce e zuccherino di sangue amichevole)
Cioccolato fondente (70% cacao o superiore)
4. Hai brufoli frequenti o acne
La pelle chiara inizia dall'interno e lo zucchero è uno dei peggiori nemici.
Quando si mangia lo zucchero, l'insulina e l'IGF-1 (fattore di crescita insulino-simile) aumentano gli ormoni che:
Aumentare la produzione di petrolio
Infiammazione del trigger
Velocizzare il turnover delle cellule della pelle
Questo crea la tempesta perfetta per l'acne, soprattutto sul viso, sul petto e sulla schiena. Alternative di pasto a basso contenuto di carboidrati
Diversi studi collegano le diete ad alto indice glicemico per aumentare la gravità dell'acne.
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