Fissarlo:
Ridurre lo zucchero aggiunto. Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di antiossidanti come:
Agrumi (vitamina C)
Noci (vitamina E)
Tè verde (combatte AGES)
7. Sei lunatico, ansioso o depresso
Lo zucchero non colpisce solo il tuo corpo, ma rimbomba con la tua mente.
Le fluttuazioni di zucchero nel sangue causano l'instabilità dell'umore e l'assunzione di zucchero elevata è legata a:
Aumento del rischio di ansia e depressione
Irritabilità e crash emotivi
Scarsa concentrazione e nebbia cerebrale
Uno studio del 2017 su Scientific Reports ha rilevato che gli uomini che consumavano 67 + grammi di zucchero al giorno avevano un rischio maggiore del 23% di sviluppare la depressione in cinque anni.
Il tuo cervello funziona con energia stabile, non picchi di zucchero e crash.
Fissarlo:
Bilanciare i pasti con proteine, fibre e carboidrati complessi. Evitare colazioni zuccherate come dolci o cereali zuccherati.
8. Si sente formicolio o intorpidimento in mani e piedi
Formicolio, bruciore o "spilli e aghi" negli arti può essere un segnale di avvertimento di neuropatia periferica danno ai nervi causato da zucchero nel sangue alto cronico.
Nel tempo, il glucosio in eccesso danneggia i nervi delicati delle mani e dei piedi, portando a:
Intorpidimento
Dolore
Perdita di sensazione
Questo è comune nel prediabete e nel diabete di tipo 2, ma la buona notizia? Spesso è reversibile quando viene catturato presto.
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